钻石睡眠评估

1.你是否经常半夜醒来超过两次？

2.你早上醒来是否感到头沉、眼酸或身体僵硬？

3.你是否经常在床上翻来覆去超过30分钟才能入睡？

4.你的饮食习惯（如咖啡、糖分）是否影响入睡？

5.你是否在经期前后或荷尔蒙变化期更难入睡？

6.你是否有打鼾、呼吸暂停、胃胀或肌肉抽动问题？

7.你是否在睡前脑中不断回想当天的事情？

8.你是否在睡前容易担心“明天的事”？

9.你是否会因为“控制感缺失”而焦虑到无法入睡？

10.你是否会梦到工作、考试或焦虑性的梦？

11.你是否觉得“睡觉是浪费时间”或难以放松？

12.你是否会反复检查闹钟、手机、门锁？

13.你是否在入睡时感到胸口压抑或有未解释的焦躁？

14.你是否经常被梦中情绪（悲伤、愤怒、恐惧）惊醒？

15.你是否觉得有某种未被释放的悲伤或创伤？

16.你是否曾在入睡时哭泣或感到孤独？

17.你是否感觉自己白天“强撑”，晚上才崩溃？

18.你是否有难以解释的“深夜恐惧”？

19.你卧室的光线是否太亮、太杂或有电子设备？

20.你是否习惯在床上滑手机、工作或看影片？

21.你的床垫、枕头、空气是否让你真正放松？

22.你的卧室是否经常放置不属于“睡眠空间”的物品？

23.你是否能量敏感，感受空间的“气场”变化？

24.你是否在不同地方睡觉（酒店、朋友家）容易失眠？

25.你是否梦见逝去亲人、异象、或重复的梦？

26.你是否感觉入睡后“身体睡了但意识醒着”？

27.你是否觉得夜晚有灵性干扰或频率感？

28.你是否在冥想或祈祷后反而更难入睡？

29.你是否在凌晨3点左右经常惊醒？

30.你是否有过灵魂出游、睡眠瘫痪（鬼压床）经历？

31.你是否在日落后仍大量使用电子设备？

32.你是否晚上精神特别好、白天反而想睡？

33.你是否感到脑袋“停不下来”？

34.你是否尝试过冥想、呼吸或神经反馈帮助入眠？

35.你是否对光、声音、电磁波特别敏感？